我们都有饭后散步的习惯。饭后散步可以活到99岁。我相信每个人都听过这句话。那么我们如何选择饭后散步的时间呢?我们可以饭后运动还是直接做一些强度更大的运动?每天运动可以促进消化、保健、延年益寿。今天，我就和大家分享一下饭后运动对健康的好处。

以下是详细的答案;

首先，饭后进行30分钟的适度运动。人体想要做剧烈运动，刚吃完饭的状态就是因为胃撑起来了。剧烈运动时容易出现恶心、呕吐等副作用。我们应该等到食物消化后，再做一些适当的运动。一般情况下，饭后静坐半小时，再散步一会，才能达到较好的效果。

饭后禁忌运动

第二，饭后两小时可以做什么运动?如果我们饭后休息1~2小时，我们可以做一些慢跑和其他运动。两个小时后，我们可以开始做一些运动，因为我们几乎消化了。我们在锻炼的时候，可以尽量选择一些更适合自己的运动，身心健康，或者直接去健身房锻炼。我们可以选择两小时后直接做运动。

我们应该知道锻炼的时间。通常，我们在晚饭后半小时开始锻炼。如果我们想要走得快，就需要选择一段运动强度高的时间。时间越长，休息时间越长。饭后最好运动一小时，如跳绳、踢足球、打篮球等。