随着冬天的到来，我们准备面对房间里的空调、暖气和毛料衣服。但所有这些外部因素只有在我们的免疫系统强大时才有用。

在寒冷和不愉快的天气，很难找到动力去健身房或户外运动。寒冷的冬天通常会增加对碳水化合物和舒适食物的渴望。

杏仁

冬季养生食疗，冬季糖尿病高血压养生

杏仁含有镁、钾和钙等矿物质。研究表明，钾有助于保持正常的血压水平。杏仁是一种健康食品。适量食用不仅能有效控制人体胆固醇含量，还能显著降低患心脏病和各种慢性疾病的风险。

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胡桃木

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核桃是最丰富的抗氧化剂和ω- 3脂肪酸来源。吃核桃最重要的好处是它可以减少坏胆固醇，保护我们的心血管系统;核桃有助于大脑功能，使我们的骨骼强壮，减少胆结石的几率;核桃还有助于调节睡眠。

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南瓜种子

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南瓜籽对刺激免疫系统非常有效。南瓜子含有丰富的植物甾醇，能抑制胆固醇被人体吸收，促进胆固醇在人体内的降解和代谢;南瓜子ω- 3脂肪酸能有效降低炎症和心血管疾病的发生概率。这个冬天，选择它作为你完美的零食吧。

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蔓越莓

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这是一种小红莓果，富含极好的营养物质。蔓越莓含有维生素C、B、e、K以及铁、镁、钙和钾等矿物质。它还含有蔬菜和水果行业中含量最高的多种营养物质，对人体健康有很多好处。它被称为“北美的红宝石”。

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藜麦

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这种超级食物不含麸质，是钙、镁和锰的优质来源。虽然味道和大米相似，但藜麦的蛋白质含量至少是大米的两倍。更重要的是，它是几种植物含有完整的九种必需氨基酸。是近年来保健界的潮流圣品。